Горожан информируют о важности крепкого иммунитета

Иммунитет играет крайне важную роль в жизнедеятельности человека. Это сложная и интересная биологическая система, поддерживающая защиту нашего организма от генетически чужеродных веществ, поступающих извне или образующихся в самом организме. Организм вырабатывает тысячи разновидностей клеток, способных противостоять разным видам чужеродных веществ, адаптироваться к их мутациям и изменениям состава. Этот процесс называется иммунным ответом. Все формы иммунного ответа можно разделить на врождённые и приобретённые реакции.

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении.

Приобретённый иммунитет формируется после болезней или прививок. Прививки нужны, чтобы защищать нас от опасных инфекционных заболеваний, многие из которых могут привести к инвалидности и смерти даже в наше время. Вакцинация, или прививка, вызывает естественный иммунный ответ организма на внедрение возбудителя заболевания, чтобы при встрече с натуральной инфекцией организм мог бороться с ней.

Все мы стремимся к здоровому, хорошо работающему иммунитету. Болеть не хочется никому, поэтому обезопасить себя от вирусов и инфекций в интересах каждого. Для более эффективной работы иммунную систему необходимо постоянно держать в «боевой готовности». Этому способствует соблюдение нескольких рекомендаций.

Прежде всего, для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты.

Другой важный элемент — ведение здорового образа жизни. Все виды физических упражнений: при разумной нагрузке бег, плавание, гимнастика, занятия на тренажёрах, пешие прогулки, закаливающие процедуры самым благотворным образом сказываются на работе иммунной системы.

Пожалуй, рекомендацию наладить свой режим сна вы слышали уже ни раз. Сон – это прекрасный подарок природы для нашего организма. Во сне мы не только восстанавливаем свои силы и энергию, в это время активизируются иммунные и защитные функции нашего организма.

Пагубное воздействие на иммунитет оказывает стресс. Постоянное нахождение в состоянии стресса ведёт к крайне негативным последствиям. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций или относиться к ним более спокойно.

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Будьте позитивны. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Будьте здоровы, и пусть осенне-зимний сезон принесет вам только радость!

Источник: https://41.rospotrebnadzor.ru/